浪漫的爱情会让许多人变得有点强迫症，想要一天中的每一个小时都在一起。然而，以这种方式淹没自己会很快变成一种全神贯注的全神贯注。如果你在情感上变得过度依恋，不难开始假设你爱的人和你有着相同的情感和欲望。通常情况下，事实并非如此，如果你的伴侣发现你的深厚感情已经变得执迷不悟，这可能会让他感到害怕。为了避免把你的梦中情人从你身边推开，控制这种执着来恢复你们关系的平衡。
一、为你做的
1、发现你的执念。
浪漫背景下的强迫行为往往涉及不断全神贯注于所爱的人，希望一天中的所有时间都和他或她在一起，并设法让你们尽可能多地在一起。对浪漫的痴迷会让你认为你爱的人也同样需要你，让你将自己融入他或她生活的每一部分，无论是家庭、住所、工作等等，主动提供建议、支持和重塑，即使没有任何迹象表明这些是有用的或需要的。在某些情况下，痴迷是嫉妒的另一面，在这种情况下，你希望你和你爱的人有相似的特征，并且在某种程度上，你试图通过不断出现来为自己采纳他或她的特征。
2、检查你的感觉。
每当你们在一起的时候，你可能会发现自己非常疲惫，情绪紧张，非常紧张，因为你太专注于你们两个而没有休息一下。你可能更关注时间的数量而不是质量，尽管这经常让人感觉漫无目的。
在一段关系的开始阶段，变得痴迷是一种相当普遍的趋势。这是新的，令人兴奋的，这个人对你有无穷的吸引力。意识到你不是第一个对某人有这种感觉的人，你就可以放下罪恶感，集中精力用健康的方式处理它。也许你的困扰源于不安全感和恐惧感，或者仅仅是对你生命中的这个人有多好感到惊讶。不管什么原因，你都可以驯服它!
问问你自己，为什么你觉得你需要完全融入另一个人——也许你可以通过简单地分析原因并提出问题来独自回答这个问题。但如果不是，不要害怕寻求咨询，如果你认为这可以帮助你克服你的强迫症倾向。
3、一旦你意识到你对你的伴侣着迷了，就踩下刹车，慢下来。
这并不意味着完全不见面，而是意味着重新引入一种更平衡的关系。想办法缩短在一起的时间，同时提高这种时间的质量。
4、保持你的爱好和朋友。
健康关系的关键是平衡，而不是每时每刻都在一起。夫妻需要分开一段时间来重新建立他们的个人身份;此外，分开的时间也有助于界定你在伴侣眼中是什么样的人。通过与朋友和亲戚重新联系，或者重拾那些你已经放在一边的旧爱好，提醒你自己是谁。建议你的伴侣也这样做。这是一个向他或她展示你自信和有趣的简单方法(即使你现在没有这种感觉)。建议你的伴侣和他或她的朋友出去，而你和你的朋友去。或者甚至建议他或她从事自己的爱好或兴趣，而你单独花时间做你的。
5、给自己留点时间。
拜访朋友，家人，参加课程，任何你觉得有趣或想学的东西。即使你不得不离开你的爱人，也要这样做。他或她应该支持你，鼓励你的兴趣。事实上，这是一个很好的指标，表明你的伴侣是否能处理好分居和任其自生自灭的问题——如果不能，这可能是一个警告信号，表明你的伴侣过度依恋或有相互依赖的倾向。只关注那个你爱不是充分享受自己的生活。通过给自己留点时间，你可以为个人成长和新经历腾出空间，同时保持全面发展。这不是自私——恰恰相反，因为这显示了对你的伴侣的信任，并建立了这样的期望，即你们既可以作为个人，也可以作为夫妻。而且，如果你不是你能成为的最好的人，那么你就不能期望成为你的另一半所需要的人。有自己的经历只会让你有更多的话题来改善你们的关系。
6、重申你是谁，为什么你作为一个个体是特别的。
做你最擅长的事情。如果你还不确定那是什么，那就尝试一切。如果你感觉不自信，或者在你的关系中不安全，有时回到那些创造成就感的事情会有帮助。不要从你的伴侣那里寻找自信——相反，在你自己身上寻找自信。要做到这一点，找出那些你能成功的事情，并在你的婚姻之外得到认可。
7、练习超脱。
你不拥有你爱的人，就像他或她不拥有你一样。然而，痴迷有点像试图拥有一个人，一旦你有这种感觉，很容易假设这个人没有你的投入或支持不可能茁壮成长，即使这种假设完全是你自己的想法。练习超脱可以教会你放手，而不必担心会失去这个人。抛开这种担心，相信退后一步并停止试图为你所爱的人解决一切是可以的——你可以储存你的能量，当你真的需要为他或她变得强大时。
二、为你心爱的人而做
1、给你心爱的空间。
如果他或她想和朋友出去玩，鼓励他们——你不会加入他们。让你的伴侣知道你希望他或她玩得开心，尽可能多的和朋友在一起。如果你不得不，假装你的热情，摆出一副勇敢的面孔。有时候，你真的宁愿和你的爱人在一起，也不愿看到他或她和朋友出去;然而，强迫你的伴侣花时间和你在一起通常会导致进一步的疏远，主要是因为害怕你会永远坚持这种状态，他或她将永远无法花时间和朋友在一起。如果你能够鼓励和支持你心爱的人离开，这将加强他或她的信念，你想给他或她最好的，这加强了你们的关系。
2、建议你的伴侣为他或她的爱好和兴趣花些时间。
在任何关系中保持长久的关键是清楚地表明，你对你的伴侣的独特兴趣既没有威胁也没有怨恨。通过鼓励你的伴侣追求他或她的兴趣，你会加强你们的团结。通过向他或她保证你喜欢花时间在一起，同时明确他或她的爱好和兴趣也很重要，你就消除了内疚之旅。如果你明确表示你可以——也将会——在分开的时候找到有趣的事情来打发时间，让他或她有时间享受分开的时光，那就更有帮助了。只要确保你没有说一件事，而是表明你真的有别的意思;这是操纵行为，会导致怨恨。
3、通过做你的伴侣喜欢的事情来维系感情。
通过表现出对他或她的努力感兴趣的意愿，而不仅仅是你自己的兴趣，你证明了你不会强迫你的伴侣“只加入你的俱乐部”，你也不会嫉妒他或她的兴趣。虽然你不必继续直接参与你伴侣的兴趣，但表现出最初的兴趣，并明确表示你尊重他或她的选择，将有助于证明你可以处理你们两人之间的任何分歧，并且你不会将替代兴趣变成内疚之旅。这可能很简单，比如帮助他或她找到一个地方、一个俱乐部、一件物品或一本书——不管是什么兴趣——开始做事。然后，给他(她)享受利益而不被你挤走的空间。
4、知道什么时候收手。
学习一点肢体语言，这样你就可以注意到他或她什么时候感到有点拥挤，或者对花太多时间在一起感到厌烦。这些迹象可能包括转身离开你，不进行眼神交流，拒绝像往常一样拥抱或触摸。口头上，当你建议在那种场合共度时光时，你可能会听到叹息、喃喃自语或嘲笑的声音。不要假设最坏的情况，但同样，不要忽视迹象——问出了什么问题，并虚心听取答案。注意听你的伴侣解释什么，也要听他没说的话。你应该很清楚，这是一个关于想要更多空间的问题，而不是感觉受到威胁，试着以开放的态度和寻找解决方案的意愿来回应。
不要探究得太深——问几个问题，但不要问得太多，以免造成侵犯，让你的伴侣完全没有反应。
倾听你的直觉告诉你的。大多数时候，很明显，过多的相处时间是不满的核心。不要忸怩作态或天真;面对这件事对你们双方都更公平。
如果你觉得你的伴侣正在疏远你，不要再强迫自己。你可能很想抓住不放，但是你需要抵制这种反应。放手，对你爱的人有信心。
5、大胆地建议分开几个小时或几天。
当他或她想再次叙旧时，让他或她知道你有空。同时，找些其他事情来打发你的时间。如果你真的必须谈论正在发生的事情，而他或她还没有准备好这样做，那就和你可以信任的人谈谈，用非常宽泛的术语，以免泄露你的亲密信任。简单地谈一谈可能会帮助你意识到你反应过度了。
6、相信你的搭档。
如果缺乏信任是你困扰的核心，那么这段关系注定要失败，困扰只会随着时间的推移而增加。如果你有信任问题，在它们吞噬你并对你所有的关系建立一个不健康的模式之前解决它们。虽然过去可能有人辜负了你的信任，但假设每个人都会对你做同样的事情，会限制你发现信任往往会得到回报的机会。许多人，当被给予信任时，会对给予他们的信任深感感激，以至于他们会做任何事情来回报信任。尽管如此，最终，如果你不信任你的伴侣，你有一个比困扰更大的问题，你真的不应该在这段关系中。你要么信任你的伴侣，要么不信任——到底是哪一种?
三、为了你们两个
1、慢慢来。
第一次约会就结婚是不可能的，也可能永远不会。在你知道对方是强迫性的之前，把自己视为“琼斯夫人”。不要急于求成，不要隐晦地提到生物钟和你有朝一日多么想要孩子快，避免暗示你已经订婚或者你会在你梦想的婚礼上穿什么。为了你们关系的健康，让它适时展开，不要期待“永远”。据你所知，它可能会变成永远，但同样，它可能只是一个美好的关系，为这个时间点;无论哪种方式，试图把事情进展得太快都会很容易破坏它。
送礼物时要小心。如果在恋爱关系中过早送礼，会给人一种试图束缚某人的印象。此外，过早地送昂贵的东西会让某人感到不舒服，对你有束缚感，而送不合适的礼物只会令人尴尬。
2、不要一直打电话、发短信和检查。
当执念驱使你一天24小时不停地打电话发短信，检查你的伴侣时，你已经变成了监狱看守，你的爱人也被囚禁了。打一次电话，看看他或她的一天过得怎么样是没问题的，但是如果你每隔几个小时就打一次电话，这可能会让他或她更加相信你的生活中没有其他事情可做，当然你也不想让自己看起来无事可做?人们会被有趣的人所吸引，而不是那些无所事事的人。如果很明显，你生命中唯一拥有的东西就是他或她，那么他或她就会失去兴趣;弥补一个人的自尊不足，责任太大了。所以，关掉手机，把自己关在电子邮件和即时消息之外，找些其他事情来让自己忙碌起来，比如去散步、与朋友或家人聊天、小睡一会儿、做做运动或学习一些新东西(见上文)。
3、永远不要变成跟踪狂。
缺乏信任加上过分的需求可能会迫使你跟踪你的爱人。没有什么比这种行为更有可能让他或她对你失去兴趣，如果这种行为威胁到你的爱人，你会发现自己被指控跟踪。不要跟着你的伴侣去他或她声称要去的任何地方——你最终会被注意到，这发出了一个你不信任他或她的即时信息。对于大多数关系来说，跟踪是丧钟。
4、设定分开一段时间后重新联系的日期或时间。
这很简单，也很有效。在要求分开一段时间后，安排一个时间和一天重新联系。例如，如果你们中的一个人想和朋友出去玩一天，建议你们晚些时候一起吃晚饭。或者，建议第二天的一个时间，和一个你们两人都可以聚在一起的活动。这给了恋爱中的双方享受独处时光的许可，同时也给了你们每个人一个接地点，或者更确切地说，知道你会见到对方并且他们希望见到你的保证。
确保你想分开的愿望实现了不变成一场争论。分开一段时间会变成一个敏感的话题，尤其是如果对方觉得这是一种永久的分离。要绝对清楚，这是为了确保你们两个人都有时间享受，这样你们在一起的时间就会得到更新。
5、为你们的约会设定终点，以确保共度的时间真正是质量而不是数量。
让你的约会时间围绕着双方的活动，以及定期的承诺。这样你就恢复了共度时光的平衡，而不是让自己无休止地闲逛，忽视真正需要你关注的事情。例如，说你想在下午和你的约会对象出去玩。建议一个时间，让你的约会对象在郊游结束后把你送到你家，明确说明在那个时间你还有别的事情要做。这可以防止约会超时，让双方都有更多的自由去做更多的事情。如果你们设定的时间太短的话，这也可以让你们每个人在适当的时候展开关于延长约会的对话。终点最大的好处是，你们都不会感到被困，而是可以期待下一次在一起的时光。
